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調(diào)節(jié)心情的方法
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  第一,聽一些空靈的輕音樂。如班得瑞的專輯、贊美詩等。在聽這些音樂的時候,想像綠林、藍天、大海等令人涼快的事物,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,暢思遐想“千里冰封,萬里雪飄”的詩情畫意,以忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。
  第二,進行積極的心理暗示。暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。當天氣比較熱的時候,考生在復習時不要老嘮叨“好熱啊,好熱啊,煩死了,煩死了”,這是消極暗示,其結果只會讓自己越來越熱、越來越煩。正確的做法是:做個深呼吸,告訴自己“天氣會一天天涼快的,不要煩躁”;或者在書桌上寫上“心靜自然涼”等字樣。通過這樣的積極暗示,讓自己變得涼快起來。
  第三,合理安排復習內(nèi)容。在炎炎夏日,還要面對繁重的復習任務,確實讓人抓狂。但是復習又不得不繼續(xù),這時根據(jù)一天中氣溫的變化合理安排復習內(nèi)容很有必要。比如,可以在早上和晚上氣溫相對較低的時候安排復習比較困難的科目,而在中午氣溫比較高的時候安排相對容易的任務。這樣可以有效避免氣溫最高時又碰上復習進展不順利的雙重壓力,有效緩解煩躁情緒。

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