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越緊張、越要保證睡眠時間
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sszqm1314
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    越到考研復習的沖刺階段,同學們的心理動蕩越大,甚至出現失眠現象,由于不自覺的情緒緊張、焦慮、煩躁不安,導致形成各種睡眠困擾:越著急越失眠,越失眠越著急,最后形成惡性循環,耽誤了考研復習,也傷害了身體。


    心理因素在睡眠問題中的作用很大,眾所周知,考研復習后期無論復習的效果如何都有一定的心理壓力,若復習的效果差強人意,其心理壓力之大可想而知,這種時候要積極的調整心態,適當的釋放心理壓力,調整好心態最重要。


    為了保障睡眠,同學們可以為自己制定一份較為詳細的作息時間表并嚴格執行,比如早上幾點起床、幾點吃飯、晚上幾點睡覺等等。在作息時間表中,每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時! 千萬不要想“我少睡一點,就能多擠出時間來復習”,睡眠不足,只能事倍功半。最重要的一點是,作息時間表一定要根據自己的特點來制定,不要照抄他人,他人的作息表不一定適合自己。

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