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考研復習久坐，頸椎難免壓力過重，造成審題不適影響復習。所以考生在復習時也要注意合理調節，下面三個小建議，可以有效地幫助大家緩解頸椎壓力，17考生復習時可借鑒。

戒掉坐姿陋習

我們要考研，就意味一天之中的大部分時間都是要坐在自習室的，可見，正確的坐姿非常重要。根據脊椎專家的建議，合理的坐姿是應該是上身與下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不彎曲。然而這樣的標準坐姿，實際在現實中很難維持。尤其對于考研的小伙伴來說，大部分時間都是要伏案工作的，脊柱不可能不彎曲。不過專家的建議還是要聽，即便不能完美達標，但有些坐姿陋習是要堅決戒掉的，比如完全趴在桌上，或者身子往下“出溜”，像“躺”一樣地坐著。

調整桌椅高度

要想維持正確的坐姿，桌椅的高度要適宜，胳膊最好與桌子保持在一個水平面上，不太高也不太低。然而現實中，自習室的桌椅很難達到這樣的標準，不是太高就是太低，這時我們最好借助書或坐墊來調整一下。如果桌子太矮，不妨把要看的書墊高一點，以防過度伏案，脊柱彎曲。如果桌子過高，不妨給自己買一款合適的椅墊，坐起來也更舒服。

見縫插針多運動

無論多么舒服、多么正確的坐姿，坐久了都對骨骼不好，因此，適當地起身運動才是避免腰頸病痛的最好方法。無論是伸個懶腰、變換一下坐姿，還是臨窗遠眺、出去走走、去個洗手間，都是緩解久坐疲勞的好方法。此外，在學習之余保持適當的運動，既能緩解壓力，又能調整心情。網上有很多適合用來鍛煉腰、頸的拉伸運動，有時間不妨多做做，會對健康有很大幫助。