小暑來了，一起消暑吧！

經驗交流來源：文都教育 2016-07-08　

7月7日小暑到！當太陽到達黃經105°時為小暑。小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱，意指天氣開始變熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。“春夏養陽”，小暑是人體陽氣最旺盛的時候。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。而對于處于緊張備考階段的考生來說，更是不能放松對健康的重視。須知身體才是革命的本錢，小編就在這里給大家整理了一些消暑妙招！

心理調節

俗話說“平心靜氣以養心”，精神是身體的總調度，想要身體好，心理和精神的調解就要跟上。
小暑時節，本身就天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。加之考試復習壓力大，更是增添了暴躁感和體內的熱氣。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

此外，適當的放松也是心理調節的必要一環。在壓力過大的時候，如果不想積壓導致量變，就要及時疏導。自古堵不如疏就是這個道理。對于考生來說，保持樂觀的心態最重要，凡事積極面對，即使有不如意之處，也要及時開導自己，或者求助親友，擺正心態才能把復習工作安然進行下去。

飲食調節

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

說到清淡有營養，首選應該就是粥品了。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

而民間也有吃清涼消暑的食品來消暑的習俗。不過此處的“清涼消暑食品”卻不是冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品等廣受歡迎的冷飲，而是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。至于各種冷制品，相信大家都知道其實不宜多食，尤其是體質較弱或者體寒者，更是要慎重。

作息調節

備考固然爭分奪秒，但是“合理”和“高效”才是真正有用的金字招牌。所謂“磨刀不誤砍柴工”，合理的行程安排和規律的生活作息會比一味地死讀書更為有效。

因此，首先就要做到避免熬夜。熬夜是健康的殺手，其實也是效率的大敵。理論上來說投入的時間越多，好像就能做更多提、看更多書、記住更多知識，進而取得更好的成績。可是人的精神狀態并不是一成不變的，大腦在應該休息的時間被征用來學習，就容易造成精力不集中、記憶衰退等負面效果，更何況還有生物鐘的影響，難免瞌睡不已。在這種狀態下學習，倒不如直接去睡覺，充足的睡眠才能保證第二天的精神，而不是繼續惡性循環。

睡眠足夠了，就要考慮效率問題。效率追求的是在最短的時間內獲取最大的知識，時間戰術固然不可取，死讀書模式也一定要避免。且不說不說勞逸結合才能效果最大化的常識，就說現在的考試內容。隨著社會的發展，考試模式和內容也不再局限在單一的書本內容，不管是高考、研究生考試等綜合考試，還是四六級、教師資格證等專業性考試，試題都會涉及時事政治或者社會熱門，而這些只是來源于平時多元化的積累。在瞄準專業書的同時，留出適當的時間穿插著瀏覽一些熱門新聞，既是課外涉獵，也是放松精神，一箭雙雕之舉，何樂而不為呢？