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單詞背了就忘，總是記不�。坎皇侵巧痰膯栴}也不是沒努力的問題，可能用錯了方法。不妨試試利用艾賓浩斯曲線背單詞，減少遺忘，將單詞牢記于心。

德國心理學家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus)對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯記憶曲線。這條曲線一般稱為艾賓浩斯記憶曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。

曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。

▶理論基礎

通過在時間上的劃分可以把記憶劃分為短時間記憶和長時間記憶。人的記憶過程是這樣的：遇到一個新知識，集中注意力學習這個新知識，新知識在人的記憶中留下痕跡，這變成為了人的短時間記憶。但這些記憶如果不經(jīng)過反復的復習則很快就會被人遺忘，一旦經(jīng)過反復的復習，短時間記憶就會成為人的長時間記憶。那什么樣的情況可以被稱為遺忘呢，那就是對于自己記憶過的東西想不起來也認不出來了，或者是回憶起來的也是一些錯誤的記憶。

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

▶現(xiàn)實意義

利用艾賓浩斯曲線背單詞是這一理論與現(xiàn)實相結合的最實用的背單詞方法。下面就讓我們來學習一下怎樣利用艾賓浩斯曲線背單詞吧。

一、復習點的確定：

1.第一個記憶周期：5分鐘

2.第二個記憶周期：30分鐘

3.第三個記憶周期：12小時

4.第四個記憶周期：1天

5.第五個記憶周期：2天

6.第六個記憶周期：4天

7.第七個記憶周期：7天

8.第八個記憶周期：15天

二、背誦方法：

1.初記單詞時需要記憶的內(nèi)容：

a)單詞外觀;b)單詞的中文釋義;c)單詞的記憶法

2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：

a)背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

b)按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復習(兩三分鐘)

c)按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d)相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統(tǒng);每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間。

3.復習過程：

a)復習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b)復習一個list所需的時間為20分鐘以內(nèi)

c)當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復習當日所背的list

4.注意事項：

a)每天連續(xù)背誦2個list，并完成復習任務;

b)復習永遠比記新詞重要，要反復高頻率的復習，復習，再復習;

c)一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復習。

如果你還在為反復背單詞卻記不住而煩惱，那就試試這個方法吧。