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這兩天很多省市的考研初試成績就該陸續地出來了，幾家歡喜幾家愁，當然，成功通過初試的小伙伴們在高興之余也不能忘了復試的準備工作。其實復試主要也就是面試，而對于不善言辭的小伙伴們來講，面試的難關可能更難過，想要突破自我順利度過這個關卡，這些減壓方法你可不能錯過：

高低交錯法

“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的;“低”是放低目標，要學會適度降低心理預期。自信是緩解焦慮和緊張的好辦法，通過自我暗示突破害怕站在人前的心理障礙。而降低目標是不要對自己要求過高，不要過于追求完美。這里需要注意的就是“高與低”的平衡點，不要太過于自信，以致于自大;也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。其實只要盡力而為就可以了，要知道過程遠遠比結果更重要。只有丟掉思想上的包袱，才能做到輕松上陣。

脫敏練習法

脫敏法的治療原理是這樣的：如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍內，經過多次反復的呈現，便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖。所以我們可以假設出面試時候的場景，然后帶入。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏的目的。經過多次反復訓練后，你的神經就不會那么敏感。

鏡子技巧法

每天抽出一定時間，站到鏡子面前，然后進行一次模擬的面試。剛開始可能會覺得別扭或者害羞，但是沒關系，用不了多久你就會習慣。可以事先準備一個稿子，把考官可能會問到的問題大聲回答出來，重點關注自己的行為舉止，肢體語言等。發覺自己在表達和面試上的缺點，這樣堅持一段時間改進，臨場能力會有大幅度提高。

人際交往技巧法

搜集一些關于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往經驗，來提高自己的交際能力，從而產生潛移默化的效果。尤其是關于面試時候的口才與技巧，克服我們“欲說不能”的恐懼癥。

飲食調節法

有些事物可以有效地抑制緊張。谷類制品是其中之一，比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物，含咖啡因和大量糖分的食物則相反。人體在緊張時，會相應地小號維生素B和維生素C，所以考前要注意補充。在焦慮的時候人體會儲存水分，所以面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。