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考研復(fù)習(xí)，需要背誦記憶的知識(shí)點(diǎn)很多，復(fù)習(xí)周期又長(zhǎng)，如何能夠提高你的記憶力不必總是做重復(fù)的工作呢?下文分享9個(gè)方法，快速提升你的記憶力!

1.做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也能讓大腦保持靈活。通過(guò)保持平衡來(lái)增強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)能力，你的大腦將會(huì)在身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)。

2.培養(yǎng)創(chuàng)造力

大腦分為左腦和右腦，當(dāng)它們和諧工作時(shí)，將會(huì)發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)。右腦負(fù)責(zé)創(chuàng)造力和直覺(jué)，左腦提供邏輯性和批判性思考。大多數(shù)人過(guò)分使用左腦，而在提高記憶力時(shí)，你就需要激發(fā)右腦。挑戰(zhàn)下自己，帶個(gè)隨想本將一個(gè)月內(nèi)的點(diǎn)滴記錄下來(lái)，不要總挑剔自己的能力。

3.多吃抗氧化食物

藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，保護(hù)你的腦細(xì)胞不致壞死。有色水果和蔬菜，比如綠葉蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不錯(cuò)選擇。

4.解猜謎游戲

多用腦來(lái)解猜謎游戲。即使你不擅長(zhǎng)游戲，可以試試解數(shù)獨(dú)、填字游戲(縱橫字謎)，或者和朋友來(lái)局有難度的棋盤(pán)游戲，都能提高記憶力。

5.冥想

讓你的大腦休息片刻，讓大腦重新充滿能量解決新的難題。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體最重要的肌肉煥然一新。

6.多吃含有歐米茄-3的食物

新鮮鮭魚(yú)富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸，對(duì)提高記憶非常有益。如果你覺(jué)得浪費(fèi)鮭魚(yú)不太好，可以嘗試其他富含脂肪的魚(yú)類(lèi)：金槍魚(yú)、大比目魚(yú)、馬鮫魚(yú)和沙丁魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。

7.學(xué)編織

編織衣物需要專(zhuān)注力和良好的控制力，這些都能讓大腦處于興奮狀態(tài)。掌握一門(mén)新技巧也能促進(jìn)大腦的記憶力和學(xué)習(xí)能力。

8.學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言

再三地解決一塵不變的日常事務(wù)會(huì)使我們的大腦產(chǎn)生惰性。來(lái)學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言轉(zhuǎn)換一下吧。這也能培養(yǎng)記憶能力。在你挑戰(zhàn)自己大腦的同時(shí)，你也將可以用新學(xué)的語(yǔ)言和某些特別的人甜言蜜語(yǔ)了。

9.保持良好睡眠

大腦會(huì)在信息連續(xù)轟炸之后變得疲憊不堪。解決大量而困難的工作也需要休整時(shí)間，所以早點(diǎn)休息以確保你的大腦能準(zhǔn)備好恢復(fù)和更好地記憶。