• 2026考研英語全程班 6班
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• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

還說著春困，暈暈乎乎的夏乏眼看就來了。考研自習(xí)室的下伙伴們早就開始了喝咖啡的日子。甚至是一天喝一次都管用，得多喝才行了。是的，我們都太渴望成功，都想提高自己的學(xué)習(xí)效率，都想每天，甚至是每時每刻都神清氣爽。一直咖啡，可以嗎?也可以。但是不建議一直喝，細(xì)心的同學(xué)可以查詢一下咖啡的成分、長期喝咖啡的危害。困乏可以喝咖啡，但不建議每天都喝，建議可以考慮一下方法：

(一)規(guī)律作息，保證睡眠

很多同學(xué)已經(jīng)嚴(yán)重感覺到考研時間的緊迫，所以想抓住每分每秒。這樣的想法是完全可以理解的。但是不能太逼迫自己，否則容易神經(jīng)過于緊繃，導(dǎo)致疲勞，困乏自然就來了。建議不要過度緊張，正常復(fù)習(xí)節(jié)奏就是最好的。熬夜備考是常有的事，但真的不建議熬夜。熬夜只會得不償失，必要的睡眠時間還是要有的。晚上要準(zhǔn)時睡覺，但午休時間可以不用太久，起到休憩的作用即可。

(二)飲食清淡，葷素搭配

考研動腦，確實(shí)是個體力活，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的，也是必須的。很多同學(xué)，不是營養(yǎng)不夠，而是營養(yǎng)過剩，建議葷素搭配最好。吃太油膩，吃太多，也是很容易犯困。

(三)大聲朗讀，避免長時間久坐

駐扎圖書館，是考研人的常態(tài)。可以一直待在圖書館，但是不建議久坐。一直坐著不動，加上圖書館很擁堵，也會導(dǎo)致困乏。可以用三分之一的時間去樓道或空地朗讀，然后再坐回原來的位置。朗讀和坐著看書交叉起來，讓身體運(yùn)動起來，可以減少困乏。

(四)學(xué)科交叉復(fù)習(xí)

很多同學(xué)，復(fù)習(xí)某一學(xué)科，一看就是一上午，或者一下午，甚至是一整天。這樣的做法是不科學(xué)的，仔細(xì)想，考研的考試時間就是三小時，這是我們見過的考試時間比較長的考試了。在復(fù)習(xí)過程中，我們也可以參考這個時間，任何一個學(xué)科，復(fù)習(xí)時間不要超過三小時，時間差不多就可以換下一個學(xué)科，換換腦子。

復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)困乏是很正常的，因?yàn)閺?fù)習(xí)本身就是一件耗費(fèi)體力的事情，何況考研不是一天兩天就能完成。在出現(xiàn)困乏時，可以喝咖啡，但是喝咖啡不是長久之策，值得注意。想要克服困乏，需要我們綜合睡眠、飲食、復(fù)習(xí)策略等方面來做出調(diào)整。