• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

最近在后臺(tái)看到很多18考研er留言說(shuō)，自己每天只睡三四個(gè)小時(shí)，覺(jué)得時(shí)間不夠用，但小編覺(jué)得疲勞作戰(zhàn)，可未必是一件好事情哦，大家應(yīng)該更注重提高復(fù)習(xí)效率，切勿陷入疲憊作戰(zhàn)的怪圈。

考研越來(lái)越近了，很多考生開(kāi)始了自己的"疲勞戰(zhàn)"：覺(jué)得時(shí)間完全不夠用恨不得把一天掰成好幾天來(lái)用，覺(jué)得學(xué)習(xí)之外的任何事情都是浪費(fèi)時(shí)間，開(kāi)始了廢寢忘食的備戰(zhàn)狀態(tài)恨不能直接住在自習(xí)室……可是一味地進(jìn)行"疲勞戰(zhàn)"真的就意味著高效率嗎?其實(shí)并不見(jiàn)得，在編編看來(lái)，高效率復(fù)習(xí)的正確打開(kāi)方式應(yīng)該是這樣的：

一、合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

考研的復(fù)習(xí)邁入強(qiáng)化階段，氣氛也變得愈發(fā)緊張起來(lái)。可是在這么緊要的關(guān)頭，還是有不少小伙伴出現(xiàn)了自亂陣腳的現(xiàn)象：?jiǎn)卧~總是似曾相識(shí)，語(yǔ)法總是素未謀面，閱讀錯(cuò)誤總是連綿不絕，寫(xiě)作總是欲言又止;感覺(jué)哪個(gè)科目都沒(méi)打好基礎(chǔ)，哪個(gè)都要重點(diǎn)復(fù)習(xí)，可是卻無(wú)從下手;同樣的錯(cuò)誤一犯再犯，解題思路毫無(wú)頭緒……像這些都是考前焦慮所引發(fā)的問(wèn)題。其實(shí)離考試時(shí)間越近，越需要我們計(jì)劃周全，切忌一緊張就打翻了所有的日程。小伙伴們還是要靜下心來(lái)，按照實(shí)際復(fù)習(xí)情況重新進(jìn)行科學(xué)的計(jì)劃，堅(jiān)持復(fù)習(xí)到最后一天，再有資格走上考研的戰(zhàn)場(chǎng)。

二、復(fù)習(xí)進(jìn)度不能拖延

到了此時(shí)，相信每位考生都會(huì)有一個(gè)大概的復(fù)習(xí)計(jì)劃，什么階段重點(diǎn)復(fù)習(xí)什么內(nèi)容，都應(yīng)該是有數(shù)的。一般來(lái)說(shuō)，考研的復(fù)習(xí)可以分為三輪：第一輪的復(fù)習(xí)重點(diǎn)是打好基礎(chǔ)，對(duì)所有的科目進(jìn)行一個(gè)總體的認(rèn)識(shí)，建構(gòu)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

這一輪復(fù)習(xí)應(yīng)該在7月份之前完成;第二輪的復(fù)習(xí)重點(diǎn)是強(qiáng)化提高，即通過(guò)大量的練習(xí)來(lái)提高做題的準(zhǔn)確性，這一輪復(fù)習(xí)應(yīng)該在11月份之前完成;第三輪的復(fù)習(xí)就屬于沖刺階段了，重點(diǎn)是提高應(yīng)試能力以及各方面知識(shí)的鞏固。通常情況下，考生都要通過(guò)這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，才能取得理想的成績(jī)。所以，合理的復(fù)習(xí)進(jìn)度很重要，將其中任何一個(gè)階段拖得過(guò)長(zhǎng)都會(huì)影響其余兩個(gè)階段的復(fù)習(xí)效果，切記。

三、進(jìn)行積極的心理暗示

想要放棄時(shí)多想想為什么考研。有句話(huà)叫"三分鐘熱度"，這是每個(gè)人在接觸一件新事物時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的一種狀態(tài)。不同在于那些能夠堅(jiān)持到底的人始終銘記著自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。始終沒(méi)有忘記自己奮斗、努力是為了什么。

選擇考研，說(shuō)明我們都想改變自己，都想讓自己更優(yōu)秀，更具競(jìng)爭(zhēng)力。那么，在學(xué)習(xí)疲乏，熱情消退的時(shí)候，就應(yīng)該多去想想自己堅(jiān)持下去所能創(chuàng)造的美好未來(lái)。不忘初心，才能證得始終。

四、盡量擺脫電子設(shè)備

如今，智能手機(jī)、平板電腦、游戲機(jī)、電視綜藝，數(shù)之不盡的誘惑一波波向我們襲來(lái)。據(jù)調(diào)查，每天使用手機(jī)、電腦的時(shí)間每人平均3小時(shí)。這還不包括觀看電視的娛樂(lè)消費(fèi)。

想一想，180分鐘可以干多少事情：能夠做一套考研真題試卷;可以背3單元的英語(yǔ)單詞，可以做50道數(shù)學(xué)大題......千萬(wàn)不要忽視這些智能設(shè)備對(duì)我們復(fù)習(xí)造成的影響。時(shí)間的浪費(fèi)是一方面，它還會(huì)分散我們學(xué)習(xí)的集中力，打亂學(xué)習(xí)節(jié)奏，影響正常學(xué)習(xí)任務(wù)的按時(shí)完成。因此，考研，請(qǐng)盡量擺脫電子設(shè)備干擾。

五、適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū)，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，在聽(tīng)這些音樂(lè)的時(shí)候，想像綠林、藍(lán)天、大海等令人心情愉快的事物，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果大家時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂(lè)而不為。

雖然復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，勞逸結(jié)合才能讓自己的學(xué)習(xí)效率達(dá)到最高。很多研究都證明，體育鍛煉是非常有效的減壓方式，尤其對(duì)于那些自我要求高的同學(xué)，這可是減輕自我壓力的有效途徑。不要總想著自己還有多少任務(wù)沒(méi)完成沒(méi)有時(shí)間浪費(fèi)，這其實(shí)也是另一種提高復(fù)習(xí)效率的方式，適當(dāng)學(xué)會(huì)為自己減壓，心態(tài)才會(huì)變好，思路也才能打開(kāi)，小伙伴們可要學(xué)會(huì)這招哦!

六、保持健康，合理飲食

健康是編編一直在強(qiáng)調(diào)的問(wèn)題。復(fù)習(xí)的前提是擁有一個(gè)健康的體魄，這樣才能有足夠充沛的精力面對(duì)繁雜的復(fù)習(xí)任務(wù)。我們必須要學(xué)會(huì)拒絕疲勞戰(zhàn)，因?yàn)閭淇际菑?qiáng)腦力勞動(dòng)，疲勞備考就注定沒(méi)有高效率，尤其對(duì)邏輯、數(shù)學(xué)這樣的科目，光靠意志備考是不行的，因?yàn)橐庵竞茈y支配大腦的效率。而且復(fù)習(xí)任務(wù)日益繁重，沒(méi)有足夠好的體力很難支撐自己到最后，所以小伙伴們?cè)僭趺从袎毫σ惨�保證自己有足夠的睡眠，這樣才能保障復(fù)習(xí)的順利進(jìn)行。

備考期間，考生也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。只所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，考生要注意補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。同時(shí)還要注意對(duì)各種維生素的補(bǔ)充。據(jù)相關(guān)雜志報(bào)道，可可中含有一種名為苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人民產(chǎn)性愉悅感。

七、正視考研備戰(zhàn)的艱難性

考研，是一種精中選精的優(yōu)秀人才選拔測(cè)試。因此，這就注定了它不會(huì)像大學(xué)期末考試一樣,試題簡(jiǎn)單，緊扣課本，老師寬容，全得高分。研究生考試，更多考察的是個(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備，對(duì)知識(shí)的理解領(lǐng)悟能力，對(duì)事件原因的個(gè)人見(jiàn)解。

基于此，我們就必須在復(fù)習(xí)過(guò)程中踏踏實(shí)實(shí)讀懂教材，同時(shí)必須要吃透教材，能夠形成自己的獨(dú)到見(jiàn)解和觀點(diǎn)。此外，還要正視到考研對(duì)手的強(qiáng)勁。這條道路上，不只是就你一人，千軍萬(wàn)馬都在爭(zhēng)搶過(guò)河的機(jī)會(huì)，如果你不夠強(qiáng)，如果你不好好準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，那就只有當(dāng)分母的份了。

八、復(fù)習(xí)要快、準(zhǔn)、狠

雖說(shuō)，考研復(fù)習(xí)切忌急躁冒進(jìn)，但也萬(wàn)萬(wàn)不可慢條斯理。從某種程度上說(shuō)，考研復(fù)習(xí)也是需要快、準(zhǔn)、狠的，快意味著復(fù)習(xí)的速度不可太慢、準(zhǔn)是指對(duì)知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)可以命中要害、而狠可以理解為復(fù)習(xí)得更扎實(shí)效率更高。總之，你必須要有足夠的時(shí)間和精力才能去搞定這一切，所以，在復(fù)習(xí)的時(shí)候，別忘了做一下時(shí)間管理，學(xué)會(huì)統(tǒng)籌兼顧，絕對(duì)會(huì)讓你受益匪淺。

編編知道大家的壓力越來(lái)越大，可是一味地書(shū)山題海讓自己沒(méi)有片刻放松也確實(shí)不是提高效率的最佳方式。心態(tài)和健康對(duì)于考試來(lái)講也是至關(guān)重要的，哪一個(gè)都不能落下，還是希望小伙伴們能放平自己的心態(tài)，科學(xué)調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，鍛煉身體保存體力，放松解壓，以平和的心態(tài)備考，這樣才能讓自己的復(fù)習(xí)在考場(chǎng)上最大化地發(fā)揮作用。大家需要什么信息可以直接留言，幫幫與大家同在!