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1.列出你的問題

端正考研態度，都知道態度決定一切，所以你要把自己的煩躁當成是面臨的第一個考驗。所有的人都會煩躁，那么我為什么煩躁呢?是不想學?不想考?不知道怎么開始?內容太多?

列出你的問題，然后自己問一下自己如何去解決，考研其實也是一個不斷遇到問題解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，解決了你就又成長了。

2.進行暢想

當考研復習出現瓶頸期的時候，當你快要堅持不下去的時候，當你處于情緒崩潰邊緣的時候，我們可以想想，發揮你的想象力，想象你已經收到了研究生錄取通知書了，可以出去好好浪浪了，去成都的街頭走一走，在路邊的小酒館問一句“能飲一杯無”，去云南麗江看玉龍雪山，觀洱海風光，喝喝白族的三道茶。

是不是很期待啊，那就趕緊發揮“頭懸梁，錐刺股”的精神發奮學習，只有你堅持認真復習，想像中的這些場景才有機會實現，我們才能從容地浪跡天涯，笑傲人生。

3.靜下心來

之所以煩躁就是因為心不靜，怎么才能讓自己靜下來呢?

閉眼深呼吸，據說可以調節情緒和緩解緊張的神經。

聽輕音樂，音樂對于舒緩神經和靜心有很好的輔助作用!

寫日記，如果你真的挺煩躁的那么可以寫考研日子，在日記中反思和尋求改變之策。

4.不要總強調負面信息

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發生。

所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類題的時候就有經驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會好很多。

5.放下書本走出去

有時候我們會有抵觸情緒，而遇到這種非常強烈的抵觸時，不要強迫自己。已經很煩躁了，學習效率肯定會很低，所以這個時候請放下書本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情!

6.與好友傾訴

遇到問題了尋求他人幫助也是很好的解決問題的辦法，如果你比較煩躁學不進，可以請教一下好友，或者向他吐槽一下，當你傾訴完之后，你會發現暢快很多。如果好友也考研，那么可以有更多的話題來討論，但是如果覺得調整好了，那么還是要投入到復習中去。

7.培養良好的行為習慣

自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節。

比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩。這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。