• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

在眼下暑假考研黃金備考期，多數考生在投入到緊張的備考當中時，出現了一些“番外” 情況，要么是整天昏昏沉沉，要么是忐忑不安，要么是焦躁迷茫，而歸咎于這背后的原因都是焦慮癥在作怪。那么，面對這一棘手問題，考生究竟該怎么辦呢?

接下來，小編幫大家梳理，請大家對號入座，找準“病因”，對癥下藥。

煩躁不安

暑假期間，正值一年中的三伏天，天氣炎熱，氣候干燥，加之學習枯燥無味，長時間待在自習室或圖書館里，很多考生都會莫名煩躁，出現情緒波動，心慌意亂的情況，進而則會影響自己的學習進度。

那么，面對這一情緒波動的情況，考生究竟該怎么辦呢?如果實在無解，那不妨先給自己降降溫，喝一杯冰鎮冷飲，換到一個離空調近的座位上，或者是與朋友聊聊天排解一下心中的困惑。

害怕孤獨

有些考生平時習慣了與舍友吃吃逛逛，與朋友樂樂呵呵，而進入了考研全封閉備考模式之后，突然地會有種失落感，害怕孤獨，一個人抵抗不住寂寞，這樣就會造成精神萎靡，精力不集中，學習沒動力。

而要想解決這一問題，考生必須要有十二分定性，養成慎獨的好習慣，自覺約束和克制自己，以高漲的學習熱情，充實的學習任務來填充自己，這樣時間久了，考生也就發現學習的樂趣了，也就自覺抵抵制了。

學不進去

學不進去，是一大部分考生的最主要表現，多數“癥狀”為復習進入不了狀態，復習時習慣性地發呆，習慣性地開小差，習慣性地跑神，那么，考生一旦遇到了這個問題怎么辦呢?

其實，很簡單，不妨從以下幾個方面入手：1、認真反思，查找原因，看看究竟是什么事情干擾了自己的復習狀態;2、重新制定復習計劃，根據自己的實際情況進行規劃;3、調整自己的情緒，看似微不足道的情緒會對自己的復習造成很大的影響，考生一定要多重視。

懷疑自己

很多考生由于缺乏自信，老是喜歡懷疑自己，聽了別人的復習計劃，就馬上懷疑自己的是不是偏離了方向，發現別人購買了比較好的模考試卷，就慌了陣腳，看到網上院校招生信息有變，就想產生放棄的念頭。

其實，在備考中多數考研小白由于缺乏經驗，經常出現懷疑自己的復習方法不對，輔助資料不夠，能力缺乏等等都是很正常的一種行為，不過，多數考生都會及時與研友溝通交流，進行自我的調節，因此，建議考生重拾自信非常重要。

長期備考焦慮實屬正常現象，各位小伙伴不要太驚慌，當然，也不能不加以重視。適當調節，適當放松，勞逸結合，總會突破瓶頸。