“我想明天再做……”這是拖延癥患者最經(jīng)典的語錄之一。

拖延癥并不是自古以來人類的通病，而是近年來飛速發(fā)展的副產(chǎn)品。1978年，只有5%的人群有長期拖延癥，這一數(shù)字在今天變成了26%，而有85%—95%的學(xué)生或多或少被拖延癥所影響。這和現(xiàn)在科技的發(fā)展不無關(guān)系，手機(jī)和電腦給了現(xiàn)代人很多“后路”。為什么明明知道先做好事情更有利，就是止不住這拖延癥呢？

因?yàn)槟愠３�無法馬上從所做的事情里得到價(jià)值。每個(gè)人都喜歡可以得到立即反饋的事情，看起來遠(yuǎn)在天邊的往往讓人失去執(zhí)行的動(dòng)力。這就是為什么很多人喜歡賭博的原因——不是因?yàn)橛锌赡艽嬖诟呋貓?bào)率，而是因?yàn)槭禽斒勤A，幾分鐘便知分曉。

回到考研。你無法一翻開公共課的書，就獲得考滿分的實(shí)力；你無法一打開網(wǎng)頁，就能下載到所有真題；你無法一上論壇，就找到學(xué)長學(xué)姐……
都是沒法立竿見影的事，所以……明天再做吧。

但是，相信我，你明天也不會(huì)想做的。因?yàn)檫�有明天的明天的明天呢。

解決拖延癥絕非是容易的事情，應(yīng)該從其核心入手——把不能立竿見影的事，變得可以很快知道結(jié)果的。

拿考研來說，光是給你一年和一堆資料讓你去準(zhǔn)備考研，你一定會(huì)準(zhǔn)備得很糟糕——還有一年呢，先玩一個(gè)月再說；到了下一個(gè)月，拿起一本書，做了幾道題，伸了個(gè)懶腰，去看會(huì)兒韓劇吧，還有差不多一年呢。這樣的狀況，估計(jì)會(huì)持續(xù)半年。“半年之后我會(huì)精神百倍地復(fù)習(xí)！”你自己真的信？

解決拖延癥的最重要一步，是知道你如何達(dá)到你的大目標(biāo)，然后忘記你的大目標(biāo)。大目標(biāo)是個(gè)崇高又很容易讓人失去信心的玩意，比如說你的大目標(biāo)是減肥30斤，堅(jiān)持鍛煉了一周，才減掉了2斤，你很容易就放棄了減肥這一念頭。考研也是如此，不提復(fù)試不說調(diào)劑，光是專業(yè)課都夠人頭大的。當(dāng)你看到堆積如山的復(fù)習(xí)資料時(shí)，很難鼓起攀登的勇氣。所以你要把你的復(fù)習(xí)資料都藏起來，拿出一張紙，制定目標(biāo)。

制定目標(biāo)的時(shí)候千萬不要貪心，在時(shí)間充裕的情況下，盡量制定比較輕松的目標(biāo)，把每個(gè)目標(biāo)變得容易完成——因?yàn)槟阋�立竿見影地看到成�?mdash;—比如說1天背30個(gè)單詞，做一個(gè)小節(jié)的數(shù)學(xué)題。

接下來很關(guān)鍵的一點(diǎn)，是給這些小目標(biāo)加上附加值。比如在論壇上編寫考研詞匯集和大家分享，這樣既能交到朋友，又給自己每天背單詞找到動(dòng)力。一件事情所擁有的責(zé)任和意義越大，這件事情就越難被放棄。