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考前最后30天，改掉懶惰，丟掉借口，拒絕浮躁，拋棄一分鐘熱度，放空容易被任何事物吸引的眼睛盒禁不住誘惑的大腦。起早一些，手勤一些，靜下心來完成剩下一個月的備考工作。那么，如何在最后一個月完成高效備考呢？下面，小編給各位考生開個“小灶”，希望能夠幫助考生，取得滿意成績。

一、拒絕考前浮躁

“沖刺期，考研路上激情的日子過去，一種混亂的情緒迅速涌上心頭。我現在沒有辦法靜下心來做任何一件事情，做任何事情都無法做完整。”一位考生如是說。的確，沖刺關鍵時期卻發現本該認識的單詞似曾相識，語法素未謀面，寫作總是欲言又止，陷入了復習的“瓶頸”。考生肯定會感到焦慮、心慌，持悲觀否定態度。考生一定要針對復習過程中遇到的問題，調整復習策略。實在不行也可以到戶外做體育活動，呼吸新鮮空氣，及時調整浮躁狀態，積極備考。

二、堅守復習陣地

沖刺期，如果考生對基礎知識的概念、方法或是原理還是不清楚，肯定會在解題中碰到麻煩，容易丟失基本得分點，讓考生追悔莫及。所以考生要堅守復習陣地，務必在最后階段完全吃透基礎理論知識，并深入掌握知識點，做到游刃有余。

雖然考生之前和真題打了不少交道，但沖刺期更是研究和總結命題規律的絕佳時機，是復習過程中不可或缺的重要一個環節，所以各位考生要特別重視歷年真題。真題的研究對考生在考場上快速理清思路、保持清晰的結題方向，大有裨益。對歷年真題的學習、研究是應該貫穿整個復習過程的。

三、飲食作息規律

身體每天需要有規律的新陳代謝，為了保持沖刺期良好的狀態，考生飲食要有規律，改變不規律的生活習慣。有些考生經常不吃早餐，或者因為晚睡晚起而耽誤了早餐時間，這些不良習慣在考前一個月就應該拋掉，形成一日三餐規律的飲食習慣。新鮮蔬菜或全麥食品纖維含量豐富，建議考生多吃。就考試餐來說，考生每天要在考場上奮戰6個小時，如果沒有規律飲食帶來的充足能量，在寒冷的冬季很可能就會體能透支，導致思維的凝固，題目完成的正確率和進度必然受到影響。建議考試盡量保證健康均衡，以新鮮清淡的飯菜為主，遠離油炸麻辣類食品，這些有可能導致考生上火和內分泌失調。

既然做了考研的決定，就要抱著必勝的信心走完這條道路，要做好十足的心理準備去勇敢面對考研路上可能會遇到的一切困難。臨考前的每一天，也許真的很煎熬，但是當我們熬過那個大多數人都會“死去”的明天夜晚，美好的日子就會到來！預祝各位考生金榜題名！