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壓力是個(gè)人在面對(duì)具有威脅性刺激情景中，一時(shí)無(wú)法消除威脅、脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受。壓力對(duì)人的身心兩方面都有很大的影響，長(zhǎng)期生活在壓力下，會(huì)引起很多負(fù)面的情緒反應(yīng)，例如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等，它是形成心理適應(yīng)困難甚至心理疾病的原因之一。有專家學(xué)者對(duì)研究生心理問(wèn)題和壓力方面進(jìn)行了調(diào)查研究，辛玲玲與張平等對(duì)理工院校的研究生通過(guò)結(jié)構(gòu)性訪談獲得，研究生主要壓力來(lái)源于以下幾個(gè)方面：學(xué)業(yè)壓力占82.6%，就業(yè)壓力占62.3%，人際關(guān)系壓力占24.6%，經(jīng)濟(jì)壓力占18.8%，其他的壓力(主要是指性格、外貌、體質(zhì)及個(gè)人情況引起的壓力)占39.1%。有研究顯示，研究生的身心健康狀況普遍差于本科生，研究生當(dāng)中37.3%存在心理問(wèn)題，其成因很大一部分來(lái)自壓力。

一、學(xué)業(yè)壓力

研究生階段的學(xué)習(xí)和本科生有很大的不同，考試及格、修滿學(xué)分似乎不難，但要公開發(fā)表幾篇學(xué)術(shù)論文恐怕不是件容易的事情。接受知識(shí)，虛心學(xué)習(xí)容易，而要有所創(chuàng)新、有所發(fā)現(xiàn)又談何容易？很多研究生都是經(jīng)過(guò)一番苦讀拼搏才考上的，消耗了大量的精力和體力，還沒(méi)來(lái)得及緩口氣，又要投入新的學(xué)習(xí)。他們?cè)趯W(xué)習(xí)方法上也會(huì)遭遇挑戰(zhàn)，由“識(shí)記性和理解性”的學(xué)習(xí)方式向“研究性”學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)型，學(xué)習(xí)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于本科生，我讀研的時(shí)候，經(jīng)常就是晝夜顛倒，晚上安靜，心思敏捷，往往攻讀到后半夜，等第二天醒來(lái)就已到中午了。南師大的一位本科同窗，讀碩三年，就有接近兩年沒(méi)有吃過(guò)早飯的歷史。她的導(dǎo)師帶的學(xué)生多，同時(shí)兼有行政職務(wù)，根本無(wú)暇對(duì)學(xué)生進(jìn)行一一指導(dǎo)，研究生基本上只能靠自己。另外，近幾年很多高校對(duì)研究生實(shí)行學(xué)術(shù)論文、學(xué)位論文、外語(yǔ)等硬性過(guò)關(guān)指標(biāo)，有的學(xué)校甚至采取末位淘汰的辦法。有些學(xué)生因完不成論文發(fā)表數(shù)量而不能正常畢業(yè)，只好在學(xué)校“漂”著。

二、就業(yè)壓力

就業(yè)壓力基本上是每一個(gè)待畢業(yè)的研究生都能體會(huì)的沉重的壓力。擴(kuò)招之后，研究生這一群體的基數(shù)越來(lái)越大，而市場(chǎng)提供的崗位數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上擴(kuò)招的速度。用人單位選擇畢業(yè)生逐步走向理性，不少企業(yè)表示，招聘人才更看中能力和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)歷只作為一種參考，而高校對(duì)教學(xué)和科研人才的有限需要又大多要求“博士以上”，從而使得廣大碩士生遭遇就業(yè)尷尬，因競(jìng)爭(zhēng)激烈、競(jìng)爭(zhēng)力不強(qiáng)而屢遭求職失利的壓力可想而知。當(dāng)然，仍然有很多在這種就業(yè)形勢(shì)下找到好工作的人，這不僅要有機(jī)遇，還要具備出色的才能。我的一位同學(xué)就是一個(gè)非常好的例子。他是英語(yǔ)專業(yè)跨考過(guò)來(lái)的，在校期間不但認(rèn)真補(bǔ)修本科時(shí)的幾門專業(yè)課，還廣泛閱讀，深入思考，不斷寫出有自己見(jiàn)解的論文；同時(shí)不忘他的老本行，利用課余時(shí)間給培訓(xùn)學(xué)校上英語(yǔ)課，減輕家庭的負(fù)擔(dān)，三年下來(lái)，賺了一些錢不說(shuō)，他發(fā)表的論文達(dá)十余篇，這在我們同學(xué)當(dāng)中是最多的。更有意思的是，在找工作試講的時(shí)候，主考要求用英文講課，他流利的英文和深厚的專業(yè)積淀把北京師范大學(xué)和南京師范大學(xué)等幾個(gè)名校的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都比下去了，學(xué)校當(dāng)即和他簽約，這在我們學(xué)校一時(shí)傳為美談。都說(shuō)現(xiàn)在工作難找，其實(shí)應(yīng)該是自己的能力不夠，或者是不會(huì)去創(chuàng)造機(jī)遇。機(jī)遇永遠(yuǎn)會(huì)垂青有準(zhǔn)備的人。

三、人際關(guān)系張力

人際關(guān)系也是給研究生帶來(lái)壓力的一個(gè)很重要方面。研究生期間與本科更是不同，如果說(shuō)本科上去學(xué)是體驗(yàn)半個(gè)社會(huì)，那么研究生就接近四分之三的社會(huì)，每個(gè)人都有自己的生活空間，更有部分研究生早已成家立業(yè)，不再是單純的二十來(lái)歲的青年聚在一起，復(fù)雜的學(xué)員背景定然形成比較復(fù)雜的人際關(guān)系。很多抑郁、煩躁、焦慮不安的研究生都是因?yàn)槿穗H關(guān)系的不順?biāo)�引起的。�?jiàn)諸報(bào)端的多起研究生自殺案例也多與人際關(guān)系差有關(guān)。上海某高校女研究生，年方28，各方面都很優(yōu)秀，從小到大都是在鮮花和光環(huán)中長(zhǎng)大，到了研究生階段，因?yàn)殡y以應(yīng)付復(fù)雜的人際關(guān)系而選擇跳樓自殺。這在2006年曾經(jīng)引起了不小的轟動(dòng)。

四、情感問(wèn)題

情感問(wèn)題也是困擾研究生的重要方面。研究生年齡普遍都不會(huì)很小，在這個(gè)年齡階段一般要完成人生的戀愛(ài)、結(jié)婚、生子等人生大事。但研究生的特殊生活方式使得大家的生活比較閉塞，缺少與人面對(duì)面直接交流的公共空間，人際交往圈子小，且男女比例失調(diào)，很難找到理想的伴侶，這對(duì)于未婚的研究生而言何嘗不是壓力？

五、經(jīng)濟(jì)壓力

經(jīng)濟(jì)壓力已經(jīng)是當(dāng)今研究生一種非常重要的壓力。一是教育收費(fèi)。公費(fèi)名額稀少，大部分研究生屬自費(fèi)，一般的研究生三年下來(lái)學(xué)費(fèi)3萬(wàn)左右，博士生4.5萬(wàn)，來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生往往家里經(jīng)濟(jì)狀況不佳，無(wú)法為其提供充足的經(jīng)濟(jì)支持，他們的壓力明顯高于城市學(xué)生的壓力。二是補(bǔ)貼少，開銷大。學(xué)校每月的補(bǔ)貼，碩士生300元左右，博士生500元左右，不夠生活開銷，又無(wú)法找到滿意的兼職，即使有兼職，也因其耗時(shí)多報(bào)酬低，與學(xué)業(yè)相沖突，處理不好，就得不償失。已婚研究生還有來(lái)自家庭的經(jīng)濟(jì)壓力，正在戀愛(ài)中的學(xué)生，也急需經(jīng)費(fèi)，再加上論文版面費(fèi)、畢業(yè)找工作等等，使得廣大研究生背上了沉重的經(jīng)濟(jì)包袱。

六、角色沖突

研究生群體的特殊性決定了其社會(huì)角色的復(fù)雜性，不能妥善處理好各種角色的關(guān)系將帶來(lái)巨大的心理壓力。有很多工作后考研的，到了學(xué)校成為了學(xué)生，但在家里依然是為人父、為人夫、為人妻、為人子，一身兼數(shù)種角色，不僅要搞好學(xué)業(yè)，還得承擔(dān)家庭的負(fù)擔(dān)，處理家庭瑣事。我上學(xué)時(shí)有個(gè)師兄，他兒子剛剛一歲半，家里雖然有老人幫著帶孩子，但婆媳之間的矛盾時(shí)時(shí)纏繞著他，不是妻子說(shuō)婆婆做飯不好，就是媽媽狀告媳婦不管孩子，整天泡在外面，他被這些家庭瑣事鬧得不得安寧，每次想靜下心來(lái)構(gòu)思一篇文章，也往往被這些事情攪亂。到了研二下學(xué)期，沒(méi)有發(fā)表一篇論文，眼看要完成畢業(yè)論文的寫作，整天愁眉不展，焦慮得很。像師兄遇到這種情況也很無(wú)奈，他總不能把手機(jī)一關(guān)，家里的任何事都不管，一心只讀圣賢書吧？

七、生活方式的壓力

研究生生活方式單調(diào)、枯燥、忙碌。他們多數(shù)人從早到晚奔走于教室、食堂、實(shí)驗(yàn)室、寢室，與外界少有接觸，生活模式日復(fù)一日的重復(fù)，易使人產(chǎn)生倦怠心理，而且遇到問(wèn)題時(shí)，求助的途徑十分有限，難以獲得社會(huì)支持，使得一些人陷入“孤立無(wú)援”的狀態(tài)。他們每天面對(duì)的都是查不完的文獻(xiàn)資料、各種各樣的實(shí)驗(yàn)，甚至每天辛苦卻收效甚微，焦慮情緒由此而生。