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因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，總是能夠接觸到很多考研的學(xué)生，隨著近年來考研學(xué)生越來越多，大家的壓力也逐年上漲，表現(xiàn)出來就是，很多同學(xué)開始出現(xiàn)“亞健康”癥狀，主要集中在身體及心理上。

首先，我們從身體健康上來講。主要出現(xiàn)以下三方面的問題。

一、人為疲勞

很多同學(xué)都覺得復(fù)習(xí)時間越長越好，盡量呆在自習(xí)室里學(xué)習(xí)，其實(shí)這未必是好的。復(fù)習(xí)的好壞并不是和時間成正比，它講求的是一個效率。但是一些同學(xué)沒有好好地考慮過這一點(diǎn)，而是不顧身體狀態(tài)，一味糾結(jié)在復(fù)習(xí)時間的長短上，累壞了身體不說，成績未必有提高。建議大家一定要合理安排學(xué)習(xí)與休息的時間，好精神才能高效率。

二、缺乏營養(yǎng)

考研復(fù)習(xí)是蠻辛苦的一件事，腦力體力上都有很大消耗。但是我們很多同學(xué)或者因?yàn)橄胱ゾo時間匆匆忙忙吃點(diǎn)東西，或者是平時就不太注意營養(yǎng)攝取這方面，導(dǎo)致很多同學(xué)容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。建議大家一定要飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，各種食物都要攝入，包括：谷類、魚蝦、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等；特別提醒：早餐，是一天中很重要的一餐，早餐距離前一餐一般8小時左右，故而應(yīng)及時補(bǔ)充能量，如果血糖過低，大腦的興奮性也隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，影響學(xué)習(xí)。

三、缺少運(yùn)動

這個真的是很多同學(xué)要注意的了，尤其是女同學(xué)。不運(yùn)動，會使身體的免疫能力下降，影響復(fù)習(xí)不說還很容易生病。建議大家可以和同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有人愛靜，有人愛動。有天生的因素，也有后天的習(xí)慣。但不管你愛動還是愛靜，但都得運(yùn)動。運(yùn)動能消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，改善飲食規(guī)則，改善心情等等，幫助改善我們身體一系列的亞健康。生理上的好處一般大家都知道，其實(shí)運(yùn)動對心理也很有幫助，能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒，能改善心理狀態(tài)，舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

接下來我們說說心理方面

一、容易孤僻。備考的大量功課注定了很多時候考研的學(xué)生都是一個人

在學(xué)習(xí)，再加上作息時間和周圍同學(xué)也是不同，很容易讓大家產(chǎn)生孤僻感，其實(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)脑黾有┙涣鲿r間，和同學(xué)啊，和研友啊，和老師等，不要認(rèn)為這是浪費(fèi)時間，恰恰相反，這也是你休息放松的同時獲取信息的有效方法。

二、偶爾沮喪

今天做題效果不好啦，沒有完成計(jì)劃啦，和同學(xué)聊天發(fā)現(xiàn)自己落后啦，等等，很多小事情都會讓大家偶爾產(chǎn)生小沮喪，但是我們一定要記住，只能是偶爾，可以把它轉(zhuǎn)化為繼續(xù)努力的動力，絕對不能任其滋長，讓這種負(fù)面情緒影響到自己。

三、急躁心理。到了沖刺這個時候，很多同學(xué)開始著急，覺得自己好多

東西都沒有準(zhǔn)備好，尤其是比較周圍同學(xué)之后，更容易急躁。這里想和大家說的是，盲目的著急是沒有用的，只會打亂你的計(jì)劃，讓你手忙腳亂最后真的影響到成績。正確的做法是平靜下來，認(rèn)真分析自己的情況，制定好可行的計(jì)劃，按部就班一步步來。

其實(shí)這些淺顯的道理大家都懂，只是復(fù)習(xí)的太過專注而忽略了，這里只是略作提醒，希望能夠引起大家的注意，幫助大家能夠健健康康考研。