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隨著10月31號(hào)研究生入學(xué)考試網(wǎng)上報(bào)名結(jié)束，考研沖刺的最后號(hào)角正式吹響。眾多學(xué)生從做出考研的選擇到等待最后一搏，在這個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的過(guò)程中，或有人因難耐寂寞而退出，或有人因糾結(jié)痛苦而放棄，留下的都是靠著壯士扼腕的氣概在堅(jiān)守著。在最后的沖刺階段，隨著復(fù)習(xí)的步驟加快，心緒也會(huì)像變奏曲一樣，進(jìn)入一個(gè)大轉(zhuǎn)折。為了打好漂亮的考研之戰(zhàn)，這個(gè)階段除了堅(jiān)定信心，合理安排計(jì)劃，之外，更重要的戒驕戒躁，調(diào)整好心態(tài)，不要讓心情“過(guò)山車”。

培養(yǎng)幸福感 排解不良情緒

時(shí)間愈來(lái)愈可貴，紛繁嘈雜的人群和周圍熱鬧的氣氛可能已經(jīng)開始擾亂你平靜的心。然而，我們要完成獨(dú)自演奏就必須做到心外無(wú)物，靜氣安神才能把這首曲子演奏到底。此時(shí)我們要做的就是適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己幸福的感覺(jué)，千萬(wàn)不要由于經(jīng)歷的時(shí)間太長(zhǎng)，心理上就疲憊了、麻木了，找不到任何興奮的感覺(jué)，實(shí)際上考前有點(diǎn)興奮的感覺(jué)是很有必要的。在臨考前幾天與正式考試差不多的時(shí)間可以做相同的科目，也可以想想自己堅(jiān)持下來(lái)真不簡(jiǎn)單，可以想考完了就可以放松一下了，但千萬(wàn)不要想會(huì)考得如何的好，考上了會(huì)怎么樣，這樣只會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。

還要記得采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ�排解心中的不良情緒。沖刺階段最容易出現(xiàn)浮躁和焦慮的情況，神經(jīng)弦也會(huì)繃的更緊，這些恰恰會(huì)成為最后沖刺的包袱，成為前進(jìn)的障礙。學(xué)習(xí)總會(huì)有累的時(shí)候，神經(jīng)繃得太緊只會(huì)有弊，不會(huì)有益。所以，在學(xué)習(xí)的同事也要注意 ，也要有適合自己的放松的方式。例如，喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)就可以在學(xué)習(xí)累的時(shí)候去打打球，發(fā)泄下心中的不快。大汗淋漓之后，學(xué)習(xí)效率會(huì)更好。或者喜歡旅游的同學(xué)就可以在天氣好的時(shí)候到郊外散散心。堅(jiān)定目標(biāo)是好的，但是也要學(xué)會(huì)用平常心來(lái)減輕考研帶給自己的壓力。

戒除焦慮和緊張 堅(jiān)定勝利信心

很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的后期階段會(huì)出現(xiàn)這種狀況，剛開始的新鮮感和豪情壯志差不多已經(jīng)在這個(gè)時(shí)候被繁瑣的筆記和海量的練習(xí)題折磨得意志減退。

越來(lái)越逼近考試，剩下復(fù)習(xí)的時(shí)間越來(lái)越少，這個(gè)時(shí)候很多同學(xué)會(huì)有一種莫名的緊張和焦慮。感覺(jué)自己還有很多的沒(méi)有復(fù)習(xí)，時(shí)間不多了。在從整體上綜合地復(fù)習(xí)、梳理思路的時(shí)候更是頭大。如果淡忘了哪一部分的內(nèi)容則會(huì)更加焦慮不安。

這個(gè)時(shí)候你最需要的就是保持輕松平和的心態(tài)，出去走走、聽聽音樂(lè)、找一同考研的盟友談?wù)勑模�或者跟家里人談�(wù)劕F(xiàn)在的狀況。轉(zhuǎn)移自己的情緒重心，放松很重要。也不要給自己太大的壓力，不要把讀研當(dāng)作是自己今后的唯一出路，不要認(rèn)為除了讀研自己以后不能走別的路了。你只要告訴自己：考研只是你人生路上的小坎之一，讀研也只是你人生路上的道路之一，今后還會(huì)有好長(zhǎng)的路要走，路上也同樣會(huì)有好多的岔路和坎兒在等你選擇。即使結(jié)果不盡人意至少你盡力了，你付出了，問(wèn)心無(wú)愧就好。這樣調(diào)整好情緒之后再投入學(xué)習(xí)的時(shí)候往往會(huì)事半功倍。

在最關(guān)鍵的沖刺階段，很多人可能受不了煎熬，而選擇放棄。大半年的清苦與忍耐功虧一簣，所以堅(jiān)定的信心與努力的恒心也是一如既往的需要。“貴有恒，何必三更起五更眠。最無(wú)益，只怕一日曝十日寒”。失敗不可怕，只要自己認(rèn)認(rèn)真真努力過(guò)，到最后就是沒(méi)有得到也不會(huì)有遺憾。但是，半途而廢才是真正的遺憾。時(shí)間、精力已經(jīng)投入了，最后卻放棄了才是最不明智的選擇。

人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地用理智去控制。比如自我激勵(lì)、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強(qiáng)自信心，始終保持愉快的心情變奏出同樣美妙的曲子。