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2016考研復(fù)習(xí)的辛苦，眾所周知。繁雜的知識(shí)點(diǎn)經(jīng)常讓考生叫苦不迭，為了多擠出一點(diǎn)時(shí)間，有些考生天天泡在自習(xí)室，吃飯的時(shí)候草草了事，甚至有部分考生采取熬夜奮戰(zhàn)的方式進(jìn)行復(fù)習(xí)，這些可能都是復(fù)習(xí)過程中司空見慣的情況，但它們也是非常不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。正是由于這些壞習(xí)慣的慢慢累積，使很多考生在強(qiáng)化期的復(fù)習(xí)中出現(xiàn)了“亞健康”危機(jī)。這對(duì)于已經(jīng)進(jìn)入攻堅(jiān)沖刺階段的考生來說是非常不利的�？佳�“亞健康”癥狀主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面：

一、身體機(jī)能下降

考研到了后期，很多小伙伴的身體各項(xiàng)機(jī)能都亮起了紅燈，尤其是腸胃問題和精神問題�？忌�往往為了抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)而隨隨便便拿些垃圾食品當(dāng)做一日三餐，長(zhǎng)此以往，胃腸當(dāng)然要提出抗議。另外，還有一部分考生喜歡挑燈夜讀，這種作息習(xí)慣容易使考生夜間精神亢奮，白天精力不濟(jì)，這些情況都不利于考生在考試時(shí)的正常發(fā)揮。

二、各種心理問題出現(xiàn)

考研對(duì)于考生的壓力不言而喻，當(dāng)這股巨大的壓力無法及時(shí)得以釋放的時(shí)候，就容易產(chǎn)生急躁、緊張、焦慮等負(fù)面情緒。如果這些情緒不斷堆砌，就容易給處在攻堅(jiān)沖刺過程中的考生帶來更多的問題。

因此，考研“亞健康”狀態(tài)無疑是考生必須要及時(shí)診治的一個(gè)問題。那么該如何擺脫這種狀態(tài)，健康考研呢？在這里給大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。

1、樂觀心態(tài)，積極面對(duì)

對(duì)于大部分考生來說，走到今天已經(jīng)經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)半年甚至更長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)，而且在這個(gè)階段，考生對(duì)于知識(shí)點(diǎn)的把握已經(jīng)成型，所以，考生不如帶著放手一搏的豪氣面對(duì)即將到來的考試，相信自己的實(shí)力，積極樂觀地面對(duì)考試。

2、走出教室，擁抱親友

或許你已經(jīng)經(jīng)歷了很長(zhǎng)一段時(shí)間的封閉式學(xué)習(xí)，或許你為了抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)已經(jīng)很久沒有同親友聯(lián)系，那么現(xiàn)階段你就要適當(dāng)增加時(shí)間的彈性，充分利用各種時(shí)間放松自己。做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以增加自身的抵抗力，或者同親友適當(dāng)傾訴以排解內(nèi)心的壓力，讓身體和心理都得到不同程度的放松。

三、早睡早起，合理休息

都教授建議大家不要再開夜車了，現(xiàn)階段實(shí)在不適合繼續(xù)使用“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，要保證白天有良好的精力和靈敏的反應(yīng)力才能在考場(chǎng)上充分發(fā)揮你的實(shí)力。慢慢調(diào)整你的生物鐘，使之與考試時(shí)間相適應(yīng)，不僅有利于考生的精神狀況，而且對(duì)身體健康也有不小的好處。

考試成績(jī)固然重要，但健康問題也不容忽視，以良好的身體和心理狀況積極面對(duì)即將到來的考試才是考生應(yīng)該擁有的考研生活。希望所有2016考生都能逆風(fēng)而上，最終考取自己理想的院校！