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現在距離研究生考試越來越近了，此刻，每個人都變得很緊張，無形當中的壓力也越來越大，失眠健忘、心情煩躁在困擾著很多人。都教授想說，這種壓力我們要想辦法去克服，因為通常這種壓力都是自己去制造的，每天不斷地給自己施加壓力只會讓自己的考研路變得異常艱難。同學們要學會調節自己的心情和狀態，要時刻保持自己的最佳狀態投入到考研的戰斗中。要學會把鴨梨一口吃掉，堅決不留任何余地！都教授給大家總結了一些減壓的小方法，大家可以嘗試一下。

一.運動減壓法

研究人員在一項調查中發現，在經過30分鐘的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。當你學習效率低下，看不進書，這個時候最好的方法就是鍛煉身體，運動能夠增強血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力，但是，運動量應該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運動有助于減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。

二.音樂減壓法

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面�？忌鷳�聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

三.食物減壓法

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什么會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當你學習壓力大的時候，午餐一定要有針對性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產生舒適感；吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

面對考研，我們要學會灑脫一點，不要給自己太大的壓力，學會釋放和調節自己。太大的壓力會對自己的健康造成很大的影響，身體對于我們來說才是最重要。最后，都教授祝大家考研順利！