• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

清晨，裹著棉被埋頭苦讀的是他們；路上，目視前方、行走如風(fēng)的是他們；教室里，在書(shū)堆中啃著面包的是他們……面對(duì)就業(yè)的壓力，不少大學(xué)畢業(yè)生選擇了考研之路。1月15日的考研之戰(zhàn)即將來(lái)臨，在備戰(zhàn)已進(jìn)入白熱化之際，考研者們的心弦也繃到了最大程度。

經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí)階段，考生基本上都已經(jīng)熟悉和掌握了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃以及作息時(shí)間。大部分同學(xué)都希望在沖刺階段能夠有效的查缺補(bǔ)漏，使自己的成績(jī)?cè)谧詈筮@段時(shí)間有所突破。專家提醒：考研沖刺階段的高壓力和高挑戰(zhàn)非常容易使考生打破原有的復(fù)習(xí)計(jì)劃，更容易因復(fù)習(xí)時(shí)間的不規(guī)律加長(zhǎng)而影響了身體健康，最終對(duì)考試造成不利影響。

挑燈夜戰(zhàn)清晨裹被看書(shū)

臨近考研，天氣越是寒冷，考研大軍備戰(zhàn)的心越是熾熱，報(bào)考了重慶大學(xué)的小柴便是其中之一。5點(diǎn)整，鬧鐘一響，才睡了5個(gè)小時(shí)的小柴還是疲憊地從床上爬了起來(lái)。她拽過(guò)床邊的書(shū)、裹上棉被，開(kāi)始看筆記。一旁的桌子上放滿了各種輔導(dǎo)書(shū)、感冒藥、速溶咖啡，這些都是隨時(shí)需要的物品。對(duì)于睡眠不足，小柴說(shuō)，“這些都已成習(xí)慣。很累！即使這樣，專業(yè)課還是看不完。”午飯時(shí)間，由于下午要上考研輔導(dǎo)班，小柴只好把吃午飯的時(shí)間省下來(lái)做另一套試題。只見(jiàn)她右手拿筆看著試卷，左手從包里拿出一袋面包啃了起來(lái)，就這樣，小柴一邊吃面包，一邊做起題來(lái)。做完題，小柴告訴記者，“其實(shí)我也不是天天啃面包，有時(shí)會(huì)在學(xué)校食堂吃點(diǎn)，但不會(huì)去外面，那樣很浪費(fèi)時(shí)間。”教室里，多數(shù)人都在刻苦攻讀，少數(shù)累了的人也只是把書(shū)蓋在頭上，仰坐在凳子上小睡片刻。

要有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)

對(duì)于這些考研族這樣的備考方式，重慶三峽學(xué)院中文系湯教授認(rèn)為：身體素質(zhì)是一個(gè)人最基本的素質(zhì)，沒(méi)有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件，從某種程度說(shuō)考研實(shí)際上也是身體素質(zhì)的較量。考前沉重的復(fù)習(xí)使考生不得不熬夜，尤其是在校學(xué)生有時(shí)需要一天十七八個(gè)小時(shí)坐在圖書(shū)館或者教室里學(xué)習(xí)。而且每科三個(gè)小時(shí)的考試，一坐就是兩天，這實(shí)在需要良好的身體素質(zhì)才能堅(jiān)持下來(lái)。

因此為了養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，在緊張的學(xué)習(xí)之余考研人要堅(jiān)持鍛煉身體，如每天跑步、跳繩。重點(diǎn)應(yīng)從以下幾個(gè)方面加以注意，即：生活習(xí)慣、生活節(jié)奏、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的生活和起居習(xí)慣對(duì)于考研人來(lái)說(shuō)尤為重要，千萬(wàn)不要在考試前開(kāi)快車，這樣不利于在考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。另外，提醒大家平時(shí)要在緊張學(xué)習(xí)之余進(jìn)行一定的放松，以便身體的恢復(fù)。長(zhǎng)期的疲勞會(huì)造成亞健康狀態(tài)，而且學(xué)習(xí)持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)下降，所以這段時(shí)間大家也要重視鍛煉身體的重要性。

合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時(shí)間

據(jù)了解，考研沖刺階段有兩個(gè)特點(diǎn)：一個(gè)是時(shí)間緊，二是內(nèi)容多。時(shí)間緊是一個(gè)月，需要做的事情還很多，這就需要高效地安排好時(shí)間。學(xué)習(xí)方面的安排最好是把時(shí)間計(jì)劃表細(xì)化到分鐘，確保不浪費(fèi)點(diǎn)滴的零碎時(shí)間，例如把走路的時(shí)間用MP3的英語(yǔ)文章來(lái)填充。

每天下午吃飯前在操場(chǎng)上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。湯教授提醒，很多人都認(rèn)為早上鍛煉身體對(duì)身體有好處，事實(shí)恰恰相反。科學(xué)表明，清晨的空氣質(zhì)量并不是理想的狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的呼吸，植物還未進(jìn)行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點(diǎn)，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以建議同學(xué)們每天下午進(jìn)行鍛煉，最好是晚飯前的一段時(shí)間，鍛煉四十分鐘左右的時(shí)間即可。搭配好學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時(shí)間，這樣才能事半功倍。