2011考研必備服務信息之衣食住行篇

備考指導來源：萬學海文 2010-12-31　

考研的日子已經屈指可數，然而越是關鍵時刻，同學們的身體和心理反而更容易出現問題。今年臨近考試扎堆去醫院看病和咨詢心理專家的考生明顯比去年多。

衣：室內室外勤換衣多運動保健康

嚴寒逼近，考研臨近，壓力越來越大。尤其是北方，已經開始下雪了，考生一定要注意天氣變化。平時不要把自己裹的太厚，因為這樣容易減弱身體對氣溫變化的適應能力。很多考生就是因為忽略了室內外的溫差，沒有及時更換衣服所以特別容易感冒。考場的環境和氣溫可能會不同于你平時學習的條件，一旦有變化，我們應該有能力迅速適應它。

想讓身體免生病的最好的辦法還是要多運動，在這個階段，最好不要參加大運動量的活動，可以選擇一些無需花費太多時間精可以達到鍛煉效果的運動方式，勞逸結合。比如早晚在宿舍里做俯臥撐、仰臥起坐，舉啞鈴，做廣播體操、眼保健操，在宿舍樓或教學樓來回爬樓梯等。有條件的可以去游泳館游泳、蒸桑拿，這也是很好的舒緩身心的方法。

食：一日三餐要均衡多吃維B有助睡眠

很多同學平時飲食不規律，吃飯不注意營養搭配，這個時候就要注意了。要形成正常的一日三餐的飲食規律，考研那幾天早出晚歸，每天上午下午都要在考場上分別奮戰3個小時，再加上天氣寒冷，規律的飲食會帶來的充足能量，提高思維的效率和活躍性。含維生素B的食物具有鎮靜作用，正餐可以多吃富含維生素B的食物，如純谷物、水果、蔬菜和肉，避免含有高精煉的糖或鹽的食物。而精煉的糖會消耗復合維生素B，破壞血糖水平，讓人容易激動，鹽則會增強興奮性。為了保持良好狀態，身體每天需要有規律的新陳代謝，因此還要注意多吃纖維含量豐富的新鮮蔬菜或全麥食品，這些都是對身體非常有好處的物美價廉的食物。至于零食和保健品，盡量少吃或者不吃。

考試餐譜應該以“健康均衡”為基調，盡量吃新鮮清淡的飯菜，遠離容易導致上火和內分泌失調的油炸麻辣類食品。此外，晚餐不要吃得過飽，一般來說七八成飽比較合適。平時應該多喝水，不過，在考試當天要注意避免喝太多的水，畢竟在緊張答題的3個小時期間去上廁所是一件很奢侈的事情。

住：就近選住處交通便利是重點

考試期間學校周邊的房源都會非常緊張，費用也會水漲船高，所以住宿一定要提前安排好。每年考研的時間都安排在周末，此時上班族都休息了，城市交通壓力沒有那么大，只要計算好路程和時間，提前出發，一般都不會遲到的。如果擔心宿舍不考研的室友太吵鬧會影響休息，就盡量事先和他們協調好，溝通室友之間的關系比冒險去住在一個陌生的環境風險要小得多，時間成本和經濟成本也要低得多。另外，還可以考慮和其他人換宿舍，換到考研人比較集中、環境相對好的地方度過考研那幾天。

至于離考點比較遠或者需要到別的城市去趕考的同學，就一定要事先考慮好住宿問題了。確實需要在考場附近花錢找住所的考生，可以考慮一種比賓館和招待所性價比更高的住處，即家庭旅館。一般在高校附近，家庭旅館的市場是非常大的，許多精明的房東現在都做起了這種住宿生意，因此房源充足，價格低廉，是學生短期住宿的好選擇。家庭旅館雖然沒有賓館和招待所的知名度大，不過在網上查找相應的地點區域，一般都能找到他們的聯系方式，可以事先和他們聯系好，到臨考時再提前過去考察一番，省時省力省錢。

行：提前預約訂車少在戶外逗留

如果考試當天早上你碰到交通堵塞，那必會增加你進考場前的焦慮、緊張情緒，所以交通出行是考研當天最需要注意的。

研考期間，很多考生選擇打車，可能是導致打車難得一個重要原因。為防止出現打不到車的情況，考生可在考試前打電話預約訂車。還有的考生以為去考場的路不遠，來得及，卻沒想到當天有太多人涌向考場，道路一直堵塞，差點耽誤了考試。因此考試前考生應該到考場“踩點”，熟悉考場周圍的環境、路況。如果考場是自己不熟悉的地方，要提前找出一條最便捷的交通路線，提前出門。

在去考場的途中也可能會遇到大風降溫、下雨、下雪等天氣驟變的情況，廣大考生則應該做好保暖的準備工作。為了萬無一失，考生們盡量選擇既方便出行又可減少在寒冷戶外逗留的時間，以保持健康良好的身體狀況應對長達兩、三個小時的考試。

提醒：

每一個考生的復習過程都是不同的，但是臨近考場的心情幾乎都是一樣的。忐忑、激動、緊張、焦慮，幾乎所有的負面情緒可能都會在同一時間涌來。經過了長達一年時間的備考馬拉松，到了最后的時刻，大部分的生已經感到很疲憊。所有克服疲憊情緒是最重要的，考生不妨學著主動傾訴來緩解壓力，這是克服疲憊期問題的最有效方式。

衣食住行都是為了能更好的為考生考試的那兩天服務的。希望考生在臨近考試的時間里，出門注意保暖和安全，為考試做好準備。