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2018考研復(fù)試在即，除了認(rèn)真?zhèn)淇迹�也需要關(guān)注在復(fù)試前的心理調(diào)節(jié)。做到實(shí)力、心態(tài)都是最佳狀態(tài)。下面給大家分享下考前心理調(diào)節(jié)六大方法，供大家參考。

一、主動調(diào)節(jié)自己的心態(tài)

考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認(rèn)識考研和自己的復(fù)習(xí)�？荚嚽安灰�再看書了，把東西準(zhǔn)備好，離家前檢查一下，從容進(jìn)考場，避免意外，平靜地答卷�？记翱梢园褜�業(yè)課一張?jiān)嚲淼臅r(shí)間分配想好，一般平時(shí)模擬練習(xí)時(shí)自己都會有時(shí)間安排，考試的時(shí)候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。

二、保持適當(dāng)?shù)膭訖C(jī)

學(xué)習(xí)活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動機(jī)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，即激發(fā)、鼓勵(lì)自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

三、學(xué)會積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;最后，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí)，你心里可以反復(fù)默念："越是靜下心來，兩手就會越暖和。"這樣，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽�？忌�可根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。

四、熟悉考場環(huán)境，避免產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)

通常情況下，到考場所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚，就會避免在正式考試時(shí)由于心理準(zhǔn)備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

五、正確處理考試中的"舌尖現(xiàn)象"

大家可能都有這樣的體會，在路上偶然碰到一位多年不見的同學(xué)，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說不出來。這在心理學(xué)上稱為"舌尖現(xiàn)象"。遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，可能過一會答案會突然出現(xiàn)在你的腦海里�；蛘叽鹜陝e的題目，再回頭思考，說不定也會從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。

六、合理度過考試間歇時(shí)間

不同專業(yè)課考試以及筆試和面試之間往往間隔一個(gè)中午或者一個(gè)晚上。那么考試間歇時(shí)間應(yīng)怎么度過呢?最重要的是要學(xué)會遺忘。應(yīng)考一科忘一科。如果忍不住就要想點(diǎn)什么，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時(shí)間安排不當(dāng)、被難題糾纏影響了全局等，及時(shí)總結(jié)一下，在下一科考試中調(diào)整過來，發(fā)揮自己的最高水平。

這就是幫幫給大家分享的心理調(diào)劑六大法，有了這些幫助大家心理調(diào)節(jié)"武功秘籍"，相信大家都可以在復(fù)試中發(fā)揮出自己滿意的水平的!